Kropsro: Opdag tanken – og vend tilbage til det, du var i gang med
Måske læste du mit tidligere indlæg om kropsro og kunne genkende noget i det.
Måske gav det mening, at kropsro ikke handler om at elske din krop – men om at flytte fokus hen imod det, der faktisk betyder noget for dig.
Og så kom hverdagen.
Spejlet.
Tøjet der strammer.
En kommentar.
En tanke.
Og pludselig fylder kritiske tanker om kroppen det hele igen.
Hvis det sker for dig, så er der noget vigtigt, du skal vide:
Du er ikke tilbage ved start.
Du har ikke ødelagt noget.
Du har ikke fejlet.
Kritiske tanker om kroppen kommer i bølger
Når du arbejder med kropsro og kropsaccept, er målet ikke at fjerne alle negative tanker.
Kritiske tanker om kroppen vil dukke op. Det gør de for os alle.
Forskellen ligger ikke i, om tankerne kommer.
Forskellen ligger i, hvordan du reagerer på dem.
Tidligere har du måske reageret ved at:
Analysere din krop
Rette på dig selv
Udskyde planer
Love at “tage dig sammen”
Starte forfra på mandag
Det er helt forståeligt. Men det skaber sjældent mere ro.
En ny måde at håndtere kropskritik på
Hvad nu hvis øvelsen i stedet er denne:
At opdage tanken.
Og vælge at vende tilbage.
Til:
Samtalen du var midt i
Arbejdet foran dig, som du elsker at fordybe dig i
Kaffen du var ved at nyde
Gåturen, hvor du bevæger din krop
Dit yndlingsmenneskes lille hånd i din
Det afsnit af din TV-serie, du elsker at falde ind i
Du vender tilbage til nuet og det menneske, du gerne vil være.
Ikke perfekt.
Ikke ’krops-positiv’.
Bare nærværende.
Bare til stede i det liv, du lever.
Kropsro handler ikke om at fjerne tankerne
Kropsro begynder ikke i fraværet af kritiske tanker.
Den begynder i din evne til blidt at flytte opmærksomheden igen og igen.
Det er en træning.
Den må gerne være rodet.
Den er sandsynligvis svær.
Men hver gang du opdager tanken og vender tilbage til det, der er vigtigt for dig, styrker du din kropsro.
En konkret øvelse til at stoppe kropskritik
Prøv i dag at lægge mærke til én situation, hvor kritiske tanker om kroppen begynder at fylde.
Øv dig i at sige:
“Tak hjerne. Du mener det godt, men nu vender jeg tilbage til det, der er vigtigt for mig.”
Ikke fordi kroppen er ligegyldig.
Men fordi dit liv er vigtigere.
Har du brug for hjælp til at skabe mere kropsro?
Det kan være svært at ændre gamle mønstre alene – især hvis kropskritik og kropsstress har fyldt længe.
Til en gratis introsamtale hjælper jeg dig med at:
Forstå dine mønstre
Opdage dine triggere
Finde konkrete skridt, der passer til dit liv
Skabe mere ro – uden nye regler eller krav
Du behøver ikke have styr på det først.
👉 Book din gratis samtale her, og lad os tage de første skridt mod mere kropsro sammen.
Matilde Gunge
Vane- og OverspisningsCoach
PB Ernæring og Sundhed