Online forløbet er til dig, der kan nikke genkendende til det her:

• Du har netop brugt din aften på at tømme skabe og skuffer for søde sager - ja egentlig bare tømt dem for hvad som helst spiseligt, og nu sidder du og tænker “Det var da det dummeste jeg kunne gøre - nu har jeg det virkelig dårligt og er jo endnu mere ked af det.”

• Du har mange gange fået nok af det hele - hoppet på et utal af kure og restriktive kostretninger, som har lovet guld og grønne skove om store vægttab - men i sidste ende ikke har givet dig ret meget andet en yoyo-vægt, selvkritik og endnu mere negativ kropsopfattelse.

• Du bevæger dig længere og længere væk fra dine indre værdier og mål.

• Du drømmer om madro, mindre madstress og at du kan spise uden at bruge hele din vågne tid på at planlægge dine måltider - eller finde tid for dig selv hvor du kan overspise alene. Men jo mere du kæmper for at opnå netop dette - jo længere bevæger du dig væk fra det.

• Du går alene med dine tanker, følelser og overspisning. Du skammer dig over din smugspisning og føler ikke du er god nok som du er. Mange dage og aftner ender med at du går ked af det i seng - overmæt og frustreret.

• Du ved jo godt, hvad du burde gøre, så du tænker ofte: “Hvorfor i alverden kan jeg ikke bare tage mig sammen?

Du tager rigtig ofte dig selv i at tænke tanken:

“Nu kan det hele også være ligemeget - jeg kommer alligevel aldrig i mål med noget som helst. Jeg kan lige så godt bare give op. Jeg kan jo altid starte igen i morgen … eller måske på mandag.”

Og så overspiser du igen på ‘what the hell’- følelsen af, at nu kan det hele f***** også være ligemeget! (Pardon my french.)

Jeg vil afsløre noget for dig - for jeg ved noget om dig…

Det er ikke en anklage eller fordi jeg vil pege fingre af dig - det kunne jeg aldrig drømme om (og det har du rigeligt af i forvejen).

Jeg ved bare, at du i rigtig lang tid har gjort det helt forkerte for at komme i mål med din drøm om at tabe dig og stoppe overspisningen og slippe din skam over at spise for meget.

Og endnu værre er: det bliver ikke anderledes, før du forsøger at håndtere dine problemer på en anden måde, end du har gjort indtil nu.

Jeg er virkelig ked af, at du er endt hvor du er. For jeg ved, at du har brugt så meget energi, tid og sikkert også penge på noget, der desværre har givet dig det fuldstændigt modsatte, af det, du drømmer om. I stedet for at tabe dig og få et sundt forhold til mad og madro - er du faktisk endt med endnu flere problemer, madstress, større selvkritik og din vægt er sikkert steget.

Fakta er, at hvis du forsøger at tabe dig med regler og restriktive slankekure (du ved, de der kure, hvor du kun må få 1000 kcal om dagen, hvor du ikke må spise andet end skyr, kylling og kål, hvor alt sukker er bandlyst, hvor du skal købe alle mulige tilskud og apparater til nye retter - og du går sulten i seng hver dag, men tænker: ‘det er nok godt for så kan jeg jo tabe mig’) - ja så får du desværre det resultat, at du ikke kan holde det ud. Du giver op.

Derefter sker der oftest det, at du tager alle de tabte kilo på igen - plus måske et par ekstra. Og sådan fortsætter det.

Den gode nyhed er, at det slet ikke behøver at være så svært at slippe din madskam og stoppe din overspisning - selvom du føler, at du har prøvet ALT.

Du tænker måske, at det handler om at have en stærk selvdisciplin, rygrad af stål eller bare at tage dig sammen og lukke munden.

Men det er faktisk IKKE det, det handler om. Langt fra faktisk. Og det vil jeg virkelig gerne lære dig.

Det handler om at forstå de psykologiske, biologiske og mentale mekanismer bag overspisning og krop & vægt. Jeg vil lære dig, at med opmærksomhed, nydelse med mindful ‘anti-afsavns’-spisning, en selvkærlig tilgang, egenomsorg, forståelse og accept kan du stoppe dine overspisninger og slippe din madskam.

Du kan sagtens lære at slippe din madskam og stoppe dine overspisninger - bare på en helt anden og meget mere udholdelig måde end du er vant til. Endda en måde, hvor du finder ind til dine indre værdier og livsmål - og forstår dine egne overspisningsmønstre - og bryder dem.

Vil du SLIPPE SLANKEKURENE FOR ALTID og have de gennemtestede redskaber, der faktisk virker, for at stoppe din overspisning?

Og ja, selvfølgelig kan DU også lære det. Også selvom du tænker, at du har prøvet ALT og været på både Vægtkonsulenterne, Atkins, KETO, LCHF, lavkalorie-kur, fedtfattige kure, alverdens detoxes, fastet i dagevis og spist protein og grøntsager til du segnede - og alligevel fandt tilbage til den berømte ‘Jeg spiser alt, hvad er er i skabene-kur’, som man kun tager på af og overspisning nok engang bliver en fast del af dit liv.

Redskaberne og principperne hos mig er nemlig ofte ret enkle og effektive - og metoden giver plads til, at du kan tage det hele i dit eget tempo.

Jeg guider dig trygt og sikkert igennem hele online forløbet, jeg coacher dig og svarer live på alle dine spørgsmål og udfordringer undervejs i hele forløbet.

Og ikke nok med dét:

Du får et FÆLLESSKAB af ligesindede kvinder, som du kan sparre med og tage på rejsen ud af madskam og overspisning sammen med.

Når du har gennemført online forløbet ‘Stop overspisning og slip madskam’ er du i stand til at:

• Genkende dine egne triggers og risikosituationer for overspisning - og bryde dem.

• Håndtere dine følelser med noget andet end mad. Du ved, at spisning kun dulmer ubehaget midlertidigt - men bringer dig længere væk fra dine dybeste drømme, værdier og mål.

• Selv at styre hvad du vil spise - og hvornår - i en verden fuld af fristelser.

• Mærke din krops fornemmelser for sult og mæthed. Du genkender hvornår du har brug for mad - og hvornår dit behov er et andet.

• Kende din krops fysiske og psykiske behov - og reagere bevidst på dem. Du lærer at mærke forskel på fysiologisk sult og det, man kan kalde psykisk sult - hvor du spiser på dine følelser selvom du slet ikke er sulten. Du lærer at håndtere dine følelser med noget andet end mad. Vi arbejder ud fra dine indre værdier - og bruger blandt andet mindfulness øvelser til at lære at være til stede i nuet og slippe de tanker, der fylder i dit sind.

• Genkende vanens magt og du kan opdage dine egne uhensigtsmæssige spisevaner. Du kan helt selv skabe nye varige mad-vaneændringer, som du kommer til at holde så meget af, at du slet ikke kan lade være med at gøre det igen og igen og igen…

• Slippe af med din skam - fordi du kan genkende den og bringe den frem i lyset med accept, selvkærlig forståelse og selvomsorg.

Kurset er lige præcis for dig, der…

• Kæmper en daglig kamp mod overspisning - og dine tanker om mad.

• Har en negativ kropsopfattelse af dig selv og hele dagen kredser om, hvad du bør og ikke bør spise.

• Spiser fordi du er træt, ked af det, sur, frustreret, keder dig, føler dig alene, er overmæt men spiser videre alligevel selvom du godt ved, at du burde lade være… kort sagt: du spiser på følelser – uden at være rigtig sulten. Og du har svært ved at finde ud af hvorfor og hvordan du stopper det.

• Længe har drømt om at få et bedre forhold til mad, hvor du kan mærke din krops indre behov som sult, mæthed og omsorg - og reagere hensigtsmæssigt efter dem.

• Drømmer om at bruge din tid på nærvær og samvær med dem, du holder af fremfor at fyldes med skam og dårlig samvittighed over det, du spiser alene og i smug.

• Savner et inspirerende, støttende og trygt fællesskab af ligesindede, der ved hvordan du har det fordi de selv er der, eller selv har prøvet det.

Kort sagt: dette online gruppeforløb er til dig, der gerne vil lære at spise helt almindelig mad i normale mængder med stor nydelse (og uden at skamme dig bagefter over at du har spist for meget).

Når du har gennemført de 6 moduler, har du fået og øvet redskaberne, du skal bruge til at stoppe eller mindske dine overspisninger væsentligt - samt sluppet din skam omkring det, at overspise.

Stabilt måltidsmønster:

Efter online forløbet vil du efter grundig øvelse være i stand til at mærke din krops naturlige fornemmelse for sult, mæthed og nydelse gennem mindfull anti-afsavns spisning. Du vil kunne skabe et stabilt måltidsmønster uden store udsving af oversult eller overmæthed.

Slip overspisning:

Du vil kunne spotte dine risikosituationer for overspisning - og reagere hensigtsmæssigt. Du vil kunne lade tankerne være - uden at handle med den normale vanemæssige overspisning.

DU FÅR ADGANG TIL ALT DET HER:

ET LUKKET OG STØTTENDE ‘STOP OVERSPISNING’ FORUM

Du får adgang til et ekslusivt og tæt fællesskab udelukkende for deltagere på online forløbet ‘Stop overspisning og slip madskam’. I får jeres egen lukkede og private Facebook gruppe - kun for jer. Ingen andre af dine venner på Facebook kan se, at du er medlem af gruppen - eller at du slår noget op derinde.

6 MODULER MED LET ANVENDELIGE OG LÆRERIGE TEMAER

Du får seks moduler med indhold og viden, der giver dig alle de redskaber, du skal kende for at stoppe dine overspisninger og slippe din madskam. Indholdet ligger på en undervisningsplatform, hvor du får brugernavn og kode til så du kan tilgå det lige når det passer for dig.

Indholdet er nøje udvalgt så du får den hjælp, du har brug for i en travl hverdag - uden at føle dig overvældet.

LIVE SPØRGETIMER OG COACHING MED MATILDE GUNGE

Jeg går live sammen med hele holdet i online spørgetimer undervejs i forløbet, hvor du får svar på dine spørgsmål. Du kan samtidig bliver coachet på lige præcis dine udfordringer. Sessionerne gemmes selvfølgelig, så du kan se dem igen og igen - og lige når det passer dig.

ANONYM BREVKASSE

Du får adgang til at skrive til en anonym brevkasse. En brevkasse, der er til dig, der gerne vil have hjælp, men samtidig vil holde nogle ting privat. Når du skriver til brevkassen, er det mig, der svarer dig og du forbliver anonym i de svar jeg giver. Jeg giver svar på de anonyme spørgsmål til mine live spørgetimer.

MINDFULNESS SPISEØVELSER

Du får adgang til øvelser i mindful spisning. Jeg guider dig igennem forskellige mindfulness spiseøvelser. Vi øver os på at mærke kroppens indre fortællinger om nydelse, sult og mæthed - og et redskab, der hedder af-fortryllelse (disenchantment).

Mindful spisning er en vigtig nøgle i rejsen mod at stoppe din overspisning - fordi det giver dig redskaber til at nyde din mad og samtidig opdage når nydelsen aftager og det faktisk ikke længere giver dig noget at spise videre.

Når du lærer at opleve og nyde maden (og være til stedet i nuet) føler du ikke afsavn, på samme måde som når du blot kaster maden i munden uden at du hverken når at opdage at du spiser eller nyder maden.

ADGANG TIL ALT UNDERVISNINGSMATERIALE, VIDEOER, ØVELSER OG GUIDES - FOR EVIGT

Alt materiale i kurset har du adgang til for evigt - så du kan tage det hele i dit eget tempo. Du kan gå tilbage og se det hele igen og igen - i de perioder hvor du har behov for at genopfriske en øvelse eller to.