Sådan undgår du høflighedsspisning i julen
For mange er det svært at sige nej tak til mad og søde sager, især når de bliver tilbudt med omsorg og gode intentioner. Ofte handler det ikke om sult – men om frygten for at skuffe nogen eller gøre andre kede af det.
Når du spiser for at please andre, er det omsorgsfuldt overfor dem.
Men ikke overfor dig selv.
Og i længden kan det føre til uopmærksom spisning, overspisninger og en følelse af at være kommet væk fra dine egne behov.
Prøv at stille dig selv dette spørgsmål:
"Hvis ingen blev skuffede – hvad ville jeg så vælge lige nu?"
For mange er svaret: at stoppe, fordi de er mætte eller ikke har lyst til mere.
En enkel og venlig måde at sige nej tak på
Du kan sige nej tak og samtidig være høflig og respektfuld:
“Det ser virkelig lækkert ud – men jeg er mæt / har ikke lyst til mere.”
Sig det i et roligt og venligt tonefald.
Bliver du presset igen, så gentager du bare præcis det samme.
Uden forklaringer. Uden diskussion.
Det er svært at argumentere imod – og ofte stopper presset af sig selv.
Vil du være lidt ekstra høflig, kan du fx tilføje:
“Måske jeg kunne bede om opskriften?”
eller
“Kan jeg få lidt med hjem til senere?” – hvis du har lyst.
Og hvis ikke: Det er helt okay bare at sige nej tak.
Ja – nogen kan blive skuffede når du siger fra
Det kan føles ubehageligt. Og ja, der kan være nogen, der bliver skuffede.
Men prøv at være nysgerrig:
Hvem er det helt konkret?
Hvor længe varer deres reaktion egentlig?
Er du villig til at være i det ubehag et øjeblik – for at passe bedre på dig selv på den lange bane?
Ofte varer ubehaget kortere, end vi tror.
Det vigtigste er bevidsthed
Nogle gange vælger du at sige nej tak – fordi det er det, du har brug for.
Andre gange vælger du bevidst at sige ja til lidt ekstra – fx for husfredens skyld.
Begge dele kan være helt okay.
Forskellen ligger i, om det er et bevidst valg – eller noget, der sker af frygt og pres.
At øve sig i at sige nej tak kan give mere madro, færre overspisninger og en mere nænsom relation til både mad og dig selv.
Vær tålmodig med dig selv – det er en proces og kan tage lang tid at lære. 💛
Rigtig god fornøjelse med øvelsen i at sige nej tak – jeg håber du vil give det et par forsøg for det vil hjælpe dig til en december med mere madro, mindre afsavn og derved færre overspisninger.
Er du klar til at tage styringen over dine spisevaner?
Du fortjener at nyde december uden dårlig samvittighed. Julen skal være hyggelig – ikke fuld af ekstra madstress.
Forestil dig en december, hvor du kan nyde maden uden at føle dig presset eller overmæt. Med et personligt 1:1-forløb kan vi gøre det til virkelighed.
Book din gratis introsnak nu, og få et skræddersyet forløb, der hjælper dig fra overspisning til madro.