Vil du have en slank sommerkrop eller bare sommer og madro?
Forleden ringede en frustreret klient til mig.
Eller rettere sagt - hun var helt vildt sur - på sin krop.
Og da jeg spurgte hende hvorfor dog det, svarede hun:
’Jeg har bare sådan lyst til at hoppe på en slankekur eller et andet quickfix, hvor jeg lynhurtigt kan få nogle resultater – et vægttab, en let følelse i kroppen eller bare en retning, som er en ydre styring, så jeg ikke selv behøver at mærke efter hvad jeg har behov for. Jeg er så forvirret over alle de meninger, der er om mad og vægttab.”
Jeg stillede hende et enkelt spørgsmål – og hun fandt hurtigt ro igen.
Og dét spørgsmål får du selvfølgelig også i dag.
Men inden du får dét gyldne spørgsmål, så hør lige hun svarede mig da jeg spurgte hvad, der havde igangsat alt det her:
Hun havde en drøm om at være slank på stranden.
Sommerferien og turene på stranden i badetøj var for hende en rædselsfuld tanke – hvis ikke hun altså lige havde tabt sig forinden.
”Jeg ved jo godt, at den her måde at arbejde med min overspisning og madro er vejen frem. Hvor jeg arbejder med at mærke efter hvad min krop fortæller mig og hvor jeg arbejder med mine tankemønstre, vaner og overbevisninger om mad og krop. Men jeg synes at det går for langsomt med det vægttab.”
Og det går ikke altid hurtigt når man arbejder på den her måde. Desværre.
Fordi vægttabet ikke er det vigtigste - det vigtigste er madro og kropsro. Måske endda lidt sjælefred - hvor man ikke spiser alle sine følelser væk.
Så er det meget naturligt, at hun var frustreret over ikke at få det resultat, hun plejer her op til sommeren, hvor hun normalt hoppede på en slankekur eller detox for at få et hurtigt vægttab.
Der kommer nok snart en hel masse enslydende citater på de sociale medier a la: ’Alle har en strandkrop – det er bare at hoppe i en bikini’.
Men helt ærligt - for de fleste er det ikke helt så simpelt.
Det at skulle tage i sommer- og badetøj på kan igangsætte en hel masse frygt for at vise sig frem – fordi man føler sig forkert i sin krop.
Og derfor kommer ønskerne om at tabe sig – hurtigt. Helst i går faktisk.
Og tro mig - det kan jeg sagtens følge - og du er ikke alene. Rigtig mange af mine klienter har den samme tanke:
”Det ville bare være så meget lettere hvis jeg kunne hoppe på en slankekur, tælle kalorier, faste/detox fremfor at mærke efter og lytte til krop og følelser/tanker. Bare lige for nu – så kan jeg altid vende tilbage til det der med at mærke efter sult, mæthed, nydelse og opmærksomhed senere.”
Det er helt naturligt, at du får den umiddelbare lyst / trang til at hoppe på en kur - og den lyst har et vigtigt budskab: det her er virkelig vigtigt for dig og du har garanteret længe kæmpet for at komme i 'mål'.
Du ved, at det har en effekt at tælle kalorier eller hoppe på en ny (eller velkendt) slankekur - men det bliver et ydre styrings-redskab, som fortæller dig hvad du skal gøre - men som ikke hjælper dig på den lange bane til at få varige gode vaner. Og for de fleste er en slankekur som at tisse i bukserne - det bliver hurtigt koldt og træls - det ikke noget, man kan holde ud i længden.
Så det gyldne spørgsmål til dig, der får lyst til at få et hurtigt vægttab er følgende:
Hvordan har det tidligere virket for dig når du har været på kur – og hvad har du oplevet bagefter?
For at uddybe det lidt for dig kan du stille de her bonus-spørgsmål:
Hvordan har det virket 'nu og her' - og hvad har det haft af konsekvenser på den lidt længere bane?
Når du efter en kur hopper af - eller stopper med at tælle kalorier - hvad er da konsekvensen?
Hvordan bliver din adfærd - under og efter en kur?
Hvad har du lært af det quickfix eller den slankekur, du hoppede på?
Måske du som min klient når frem til følgende konklusion:
”Det er simpelthen ikke dét værd. For jeg falder jo altid tilbage til mine gamle mønstre lige når kuren er slut – og så tager jeg endnu mere på og bliver ked af det over, at det igen ikke lykkedes. Så skammer jeg mig over det og gemmer min krop endnu mere væk.”
Husk at der er andre resultater end din vægt, der kan tælle i din rejse mod mere madro.
Hvordan tænker du anderledes omkring mad og krop end du har gjort tidligere?
Hvad GØR du anderledes – har du ændret dine vaner omkring mad og bevægelse?
Mærker du efter hvad din krop fortæller dig om sult/mæthed?
Hvad kan du med din krop – som giver dig glæde og oplevelser i livet?
Og det er ikke simpelt det her – det anerkender jeg fuldt ud.
Og Rom blev ikke bygget på én dag. Den her måde at arbejde med overspisning er en proces, der tager tid. Langt mere tid end en hurtig slankekur.
Men hvis du er godt i gang med at ændre dine vaner – så er det en god ide at fortsætte med det, der virker for dig lige nu og her. Hold fast.
Er du i tvivl om, om det du kæmper med egentlig er overspisning? Så test dig selv lige her: "LIDER DU AF OVERSPISNING?"
Kærlig hilsen
Matilde Gunge
Vane- og OverspisningsCoach