Blog
Det begynder med Halloween og går så over i december og juleguf.
Der er pludselig kager og slik i kæmpe mængder overalt hvor vi kommer - i hvert fald for de fleste flere søde sager, end man plejer at have tilgængeligt.
Og når der er mere slik tilgængeligt?
Ja - du gættede rigtigt:
så spiser vi mere slik.
Med andre ord:
Jo før og jo mere adgang du har til juleslikket - jo mindre interessant kan det gå hen og blive.
Har du en forestilling om, at det hele smager helt magisk og fantastisk lige meget hvor meget du får spist? Så lær hvordan du fjerner magien fra juleslikket lige her.
Hvis du vil undgå overspisning - spis mellemmåltider, der mætter dig. Mellemmåltider skal nemlig være større end de fleste tror.
’Et æble’ eller ’en gulerod’ er for langt de fleste mennesker slet ikke nok til at mætte dig mellem to hovedmåltider – som er hele pointen med mellemmåltider.
Der er faktisk en rigtig god forklaring på, hvorfor man overspiser om eftermiddagen: sult - som du ignorerer.
Velkommen i klubben. 😄
Vil du til gengæld gerne spise mere frugt og grønt?
Så skal du nok gøre det stik modsatte af, hvad du længe har troet, du skulle.
Hvis du har været vant til at lave begrænsninger og ’forbud’ mod de søde sager – og i stedet har sat det sunde i fokus – så skal du nu til at vende rundt på en tallerken.
Ikke enten eller.
Men både og.
Man spiser mere af det ene - og mindre af det andet når det serveres samtidig.
Du får samtidig ikke gjort grøntsagerne hellige eller de søde sager forbudt.
Når du kategoriserer noget som 'forbudt', 'usundt' eller nedlægger en begrænsning på fx søde sager og snacks – så har du allerede gjort det alt for svært for dig selv.
Har du et forstyrret spisemønster, og brug for at finde rundt i junglen af sunde vaner og ikke ende med mere madstress og forvirring?
>> Så få min hjælp lige nu - det koster dig ikke en krone at snakke med mig første gang. <<
Restriktioner og forbud på søde sager og mad har desværre den stik modsatte effekt af det tilsigtede: det gør det bare endnu mere interessant.
Din hjerne kredser nu om alt det, den ikke må få.
Forbud skaber afsavn og cravings (en stor trang) fremfor madro. Dét fører til overspisninger da afsavn er noget af det hjernen slet ikke kan overskue.
Spis derfor begge dele - både og - og nyd det hele.
Giv dig selv tilladelse til at nyde de søde sager
Når du giver dig selv tilladelse til at nyde dine snacks og søde sager – så bliver det også en større nydelse for dig - fordi du ikke bagefter helt på samme måde får dårlig samvittighed.
Det smarte ved at servere både frugt og grønt med snacks er at det mætter ret godt – og dine snacks smager rigtig godt og giver stor nydelse hvis du har fokus på smagen af dem.
Frugt og grønt er super lækkert sammen med slik og chips - rent sensorisk er der både noget salt, knasende, sødt, sprødt og saftigt. Vi har behov for noget sødt, noget salt – oveni alt det andet gode vi kan spise.
Vælger du vingummi eller vindrue?
Jeg håber du vil øve dig på og lege med at spise efter 'både-og' metoden - måske du vil opleve det samme som hjemme hos os til filmaften forleden: snackfadet kom på bordet - og der blev spist vindruer og vingummier med lige stor interesse.
Da jeg lavede en refill på chips og slik blev der sagt: 'Men mor! Har vi ikke flere grønstager og frugt?!"
Det kom altså også på fadet i anden omgang selvom jeg faktisk ikke lige orkede at skrælle flere gulerødder. Men man spiser jo det, der er til stede - og derfor er det en god ide at servere begge dele og gøre det hele lige meget værd - fordi de serveres samtidig og uden restriktioner eller regler.
Vil du have min hjælp - så glæder jeg mig til at snakke med dig.
Jeg guider dig og holder dig i hånden hele vejen.
For jeg har indtil videre ikke mødt nogen, der ikke har haft gavn af de her redskaber.
Du får den første samtale gratis og helt uforpligtende – book den her.
